제임스 클리어의 『아주 작은 습관의 힘』

 

안녕하세요, 오늘은 제임스 클리어의 책 『아주 작은 습관의 힘』에 대하여 말씀나누고자 합니다. 이 책은 제가 이미 포스팅한 원 씽과 함께 읽으시면 좋을 것같습니다.

(https://cretien.tistory.com/manage/newpost/16?type=post&returnURL=https%3A%2F%2Fcretien.tistory.com%2Fmanage%2Fposts%2F)

​

❝좋은 습관은 당신의 정체성을 형성하고,

나쁜 습관은 당신의 정체성을 망친다❞

​

작은 변화가 우리의 정체성과 행동을 변화시키고 그것이 삶의 결과에 얼마나 강력한 영향을 미친다. 습관은 자신의 정체성을 형성하고, 결국 우리의 행동을 정의한다.

​

제임스 클리어

현재 블로거인 클리어는 어린 시절 유망한 야구 선수로서 큰 꿈을 가지고 있었으나 훈련 중 심각한 사고를 당하게 됩니다. 이 사건은 그에게 심리적, 신체적으로 큰 도전이 되었지만, 그는 좌절하지 않고 대학의 최고 남자 선수로 선정되었습니다. 현재 블로거이며, 스탠포드 대학교에서 초청 강연을 하기도 했습니다.

​

원제 : Atomic Habits (2018년)

​

​

작은 변화의 누적 효과

• 클리어는 작은 개선이 복리 효과처럼 작용한다.
• 매일 1%씩 더 나아지면 1년 후에는 37배 더 나아진 자신을 만날 수 있다는 계산은 강렬한 동기를 부여한다.

​

환경과 습관의 관계

• 습관 형성은 의지만으로 이뤄지지 않는다.
• "환경이 행동을 만든다"는 메시지와 함께, 목표를 이루기 위한 최적의 환경 설계가 중요하다.

​

정체성과 습관의 연결성

• "나는 어떤 사람인가?"라는 질문에 답할 수 있어야 한다.
• 클리어는 행동 변화가 정체성을 기반으로 할 때, 더 오래 지속된다.

​

습관을 형성하거나 없애기 위한 4단계

• 신호: 행동을 촉발하는 요인
• 열망: 행동을 하고 싶게 만드는 동기
• 행동: 실제 실행
• 보상: 결과로 얻는 만족감

​

​

• 자기 계발에 관심 있는 학생, 직장인, 그리고 목표를 세우고 실천하는 데 어려움을 느끼는 분들.
• 새로운 습관을 형성해 인생의 전환점을 찾고 싶은 분들.

​

작은 습관은 강력한 변화를 만들고, 우리의 정체성을 바꾸고, 긍정적인 행동으로 더 나은 삶을 만들어줍니다.