마음의 기술

"정신적인 여행: 당신의 마음을 이해하고 다스리기"

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모든 감정은 우리가 생각하는 것보다 더 깊은 곳에서 우러나온다.

감정적 반응은 매우 복잡하며, 마음의 움직임이 단순히 조절 가능한 것이 아니라, 우리가 이해하고 받아들여야 하는 복합적인 감정의 흐름다.

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마음의 기술(​Devenez votre propre psy)은 앤-엘렌 클레르와 뱅상 트리부가 공동 저술한 작품입니다.

앤-엘렌 클레르는 프랑스 국적의 신경과학자이자 심리학자로, 프랑스 파리의 피티에-살페트리에르 병원에 있는 뇌연구소(Institut du Cerveau)에서 활동하고 있습니다. 그녀는 뇌 메커니즘과 인간 행동에 미치는 영향을 연구하며 이를 탐구해왔습니다.

뱅상 트리부는 심리학자이자 심리치료사로, 인지행동치료(CBT)를 전문으로 하며, 불안 및 기분 장애 치료 센터(CTAH)에서 활동 중입니다.

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원제 : Devenez votre propre psy

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"마음의 기술"은 우리 삶을 바꾸는 심리학적 통찰을 담은 책입니다. 저자 앙-엘렌 클레르와 빈센트 트리부는 우리가 감정을 이해하고 다루는 기술을 익힘으로써 더 나은 삶을 살 수 있다고 이야기합니다. 이 독서감상문은 이 책이 제시하는 주요 내용을 심도 있게 탐구하며, 이를 실생활에 적용할 방법을 제안합니다.

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감정

“모든 감정은 우리가 생각하는 것보다 더 깊은 곳에서 우러나온다.” 우리는 감정을 단순히 순간적인 반응으로 여기지만, 실제로는 감정은 우리의 무의식과 과거 경험에서 비롯된 복잡한 흐름입니다.

이 책은 감정을 억누르거나 통제하려는 대신, 이를 있는 그대로 인정하고 수용하는 것이 진정한 자아 발견의 시작이라고 강조합니다.

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감정을 다스리는 기술

책에서는 다양한 실천적 심리 기법을 소개하며, 이를 통해 감정을 더 잘 다룰 수 있도록 돕습니다.

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감정 일기 쓰기: 매일 느끼는 감정을 기록함으로써 감정의 패턴을 파악할 수 있습니다.

마음 챙김 훈련: 현재 순간에 집중하며, 감정이 자연스럽게 흘러가도록 돕습니다.

사고와 감정의 관계 이해하기: 부정적인 생각을 재구성함으로써 감정적 반응을 긍정적으로 전환합니다.

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우리가 사는 현대 사회는 불안과 경쟁이 일상화된 시대입니다. “마음의 기술”은 이러한 사회적 불안을 해결할 열쇠를 제공합니다.

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• 감정을 억누르기보다 인식하고 다루는 방법이 필요합니다.
• 감정 관리 능력은 개인적 성장뿐만 아니라 사회적 상호작용을 개선하는 데도 기여합니다.
• 예를 들어, 직장에서 스트레스를 느낄 때, 이를 억제하기보다는 왜 그런 감정이 드는지 이해하고 해결책을 찾는 과정이 중요합니다.

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이 책은 자기 자신을 더 깊이 이해하고, 삶을 긍정적으로 변화시키고 싶은 모든 사람에게 추천합니다.

특히,

• 심리학에 관심 있는 독자
• 자신의 감정을 탐구하고 싶은 사람
• 현대 사회의 불안과 스트레스를 해결하고자 하는 이들에게 유용합니다.

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마음의 기술은 감정과 사고의 관계를 탐구하며, 자기 이해를 통해 더 나은 삶을 살도록 돕는 심리학적 안내서입니다.